リトルマイソール アシュタンガヨガ北浜
淀屋橋・北浜 駅より徒歩５分
月～金 9:30～11:30 / 日 9:00～11:00
LITTLE MYSORE
Ashtanga Yoga Kitahama
～ WHAT'S NEW ～
スタジオご利用時のお願い
●スタジオ内マスク常時着用 ※但し練習中は任意
●個人のゴミの持ち帰り
皆さまに安心して気持ちよく練習していただくために、
ご理解・ご協力賜りますようお願い申し上げます。
【１０月】
【１１月】
【MOON DAY】
１１月…５日（金）新月
１９日（金）満月
【オンライン・早朝マイソール】
月～金 ６：３０～８：３０
同時開催
「初心者向け～スリヤナマスカラから始めよう」
平日不定 ６：３０～６：４５
お問い合わせ docodemo.yoga@gmail.com
「もっと自由に、私らしく。」
呼吸をコントロールするように
日頃から口にしている言葉をコントロールする
練習で繰り返し磨き上げた身体感覚や繊細さで
つい無意識にしていしまいがちな行動や感情の起伏を観察する
アーサナの練習を糧に日常や人生の質を底上げを
大阪にあるリトルマイソールLITTLE MYSORE Ashtanga Yoga Kitahama
インド・マイソール発祥の伝統的アシュタンガヨガを
スタジオとオンラインで
京阪・大阪メトロ北浜・淀屋橋各駅より徒歩５分
アシュタンガヨガ正式指導者レベル２・竹内友美が担当
初心者から経験者まで幅広く対応 自力で成長できるわかりやすい指導
趣味検索サイト「Syumily」に掲載
【リトルマイソールでの練習】
お家時間にひとりでできる
【初めてのアシュタンガヨガ】
スリヤナマスカラから始めよう
初心者から経験者向けまでレベル別の解説
宅練の味方～オススメ書籍
身体の基本的な機能を知る
安全なポーズの取り方を知る
実際の練習で試す
ポーズの安定感
練習の快適性を振り返る
グレゴール・メーレ著
ABOUT PRACTICE
リトルマイソールが大切にする
基本に充実な練習と
伝統的練習法マイソールスタイル
マイソールって？
マイソールは南インドの地方都市で、Ashtanga Yoga Research Instituteの創始者であり、アシュタンガヨガのシステムを構築した故シュリ・K・パタビジョイス師と、後継者のSharath師によって教え伝えられている伝統的なヨガの指導法です。
リトルマイソールではマイソールクラスと呼ばれる、自主練習のスタイルをお伝えしています。生徒は定められた順番に沿って与えられたポーズを覚え、練習を進めていきます。必要に応じて一人ひとりにあった身体の使い方や呼吸のテクニックをシェアします。
自立 （ 自律 ）を促すシステム
最低でも週に３日、練習を続けるうちにポーズに慣れていきます。次第に自分の呼吸、目線、ヴィンヤサカウントに合わせてアーサナの動きを習得し（トリシュターナ）、自主的に取り組めるようになります。クラスでは必要に応じてアジャストメントや口頭で説明を受けることができます。
次第に途絶えない深い集中と繊細な注意力が感じられるようになるでしょう。練習を続けるうちに自身の身体を始め呼吸や心理状態、思考を観察する習慣がつき、次第に自制心をもって謙虚でいること、従属すること、大いなる存在に自らを委ねることを学んでいきます。
初心者でも大丈夫？
クラスに参加するために予備知識や経験は特に不要です。初心者を含めどなたでも参加できます。最初のうちは、週に１～３回の練習でも変化していきます。特に始めたてのうちは無理のない範囲で基本的な動きを中心に、安全な練習方法を紹介しています。
毎日通えないんだけど…
毎日の練習が定着してこそ、アシュタンガヨガの効果を最大限に得ることができます。ある程度ポーズが進み練習のペースが安定している場合は、自宅での練習も問題ありません。週に１回から月に数回、先生に指導を受ける機会があれば十分成長していきます。
インド・マイソールで練習したい！
フルプライマリーまで自主練習が定着していれば、誰でもインド・マイソールにあるShrath Yoga Center（旧KPJAYI）にエントリーし練習することができます。最低１ヶ月間からの滞在になりますが、機会があればぜひチャレンジしてみましょう。
リトルマイソールをもっと詳しく知るにはコチラ。趣味検索サイト「Syumily」に紹介されました。
ACCESS & PRICE
LITTLE MYSOREついて
ACCESS
淀屋橋 北浜 各駅から徒歩圏内
京阪・ 堺筋線「北浜」駅
６番出口より約５分
京阪・ 御堂筋線「淀屋橋」駅
１１番出口より約６分
道修町から緑豊かな三休橋筋を
南に折れてすぐ
ミニストップ向かいのビル４階
大阪市中央区平野町２丁目５－１４
フクビル三休橋４０１
(ヨガスタジオ フォレスタさんを
お借りしています）
PRICE
パスは日付に関係なく
いつでもスタート＆更新OK
スタジオ利用
チケット・パスともに事前購入・更新割引あり
ドロップイン 2,500 円
チケット 5 回券 11,000円 ( 2ヶ月有効 )
パス 週 4 ( 月 16 回 ) 15,500 円
週 2 ( 月 8 回 ) 10,500 円
スタジオとオンラインクラスの
併用利用可
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早朝マイソール（オンライン）
マンスリーパス 12,000円＋税
ドロップイン 1,200円（税込）
※すべて税込み価格
TEACHER
Tomomi Takeuchi（竹内 友美）
リトルマイソール
アシュタンガヨガ北浜 主宰
会社勤めで常に海外に飛び回っていた頃にヨガと出会う。その後2007年末より本格的にアシュタンガヨガを始め、タリック・ターミ氏とマット・コリリアーノ氏に師事。10年以上に渡り自宅での練習を続ける。
2011年よりインド・マイソールのKPJAYI（現SYC）にてシャラート師のクラスに参加。
Authorized level 2 （正式指導者レベル２）
2012年春よりヨガヴィオラトリコロールにて
アシュタンガを担当。初心者向けに多くのプログラムを考案・担当し、現在に至るまで
「誰でもわかる・出来る」をモットーに
練習の楽しさをシェアしている。
OPEN HOURS
予約不要
初心者＆男性もいつでも参加OK
【営業日のご案内】
（日）9:00～11:00
（月～金）9:30〜11:30
当面の間、不定で営業
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CLOSE ：祝日・土 & MOON DAY
EVENT & CONTACT
完全基礎マスターコース
アシュタンガヨガの練習の全体像を学ぶ
経験者向けオンラインプログラム
◇ハーフプライマリー（全８回）
◇フルプライマリー（全１０回）
【ねらい】
順番を覚えて身体を動かすだけの練習から、
「何を、どうすべきか？」を理解して実践できるレベルに。
【概要】
身体の使い方をアナトミーとアライメントの
観点からわかりやすく解説。
「ヨーガ・スートラ」を始めとするヨガ哲学を取り入れ、
練習姿勢を振り返り自力で成長できるヒントが満載。
・一般の書籍をテキストとして使用し、事前課題を提出後、
動画で学びを深めるスタイル
・自主練習を実践している方向けのプログラム
お問い合わせはフォームにて
〒５４１－００４６
大阪府大阪市中央区平野町２丁目５－１４
フクビル三休橋４０１
（ヨガスタジオ フォレスタさんをお借りしています）
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